Straight Talk [Simplified Chinese]

自我照顾并不是自私

由MPC基金会择写

你上次做一些事情善待自己是什么时候呢?如果你的答案是:“我不记得了”,那你可能已经长期没自我照顾了。这对需要照顾伴侣或有育儿责任的长者来说尤为重要。

自我照顾是保持精神、情绪和身体健康的重要组成部分,而不应是承担长期责任的压力和焦虑的牺牲品。

自我照顾就是善待自己。对于我们大多数人来说,我们的生活充斥着照顾他人的责任,以至于“以我为先”的观念不被认同和令人厌恶。


自我照顾的关键要素是参与能让我们休息和放松的活动,因为这能让我们重新充满能量。

提升自我照顾的意识十分重要,我们应该每天都要自我关怀。以下是加拿大心理健康协会

提供的关于自我照顾的方法:


吃好:你有发现你准备的菜肴都是你伴侣、孩子或孙子们所喜爱的吗?尝试改变一下,

问你自己,我喜欢吃什么呢?


睡好:保障有良好的睡眠,这是你能为自己做的最重要的事情。尽你所能,睡个好觉。


运动锻炼:发掘你喜爱的体育运动,并一直坚持下去。或将运动锻炼融入到你日常家务活动中。只要环境条件允许,用步行代替驾驶,把车停泊在较远的地方,站立替代坐着。简而言之,保持身体在“动”。


与他人联系:拥有一个能提供支持的社交圈对于我们保持心理健康和情绪健康至关重要。请成为能与他人保持联系,并参与社区活动的一份子吧。


放慢生活节奏,感受生活的美好:练习正念是减轻压力和焦虑的好方法。例如,当我们在清洗蔬菜时,专注于手头上的任务,而不是思考接下来需要完成的25件事情。通过定期练习,正念训练带来的好处将越来越明显。


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