Straight Talk [Spanish]

El Autocuidado No Es Sinónimo De Egoísmo

por MPC Foundation

¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo bueno soló para ti? Si tu respuesta es, "No me acuerdo", entonces es hora de practicar un poco de autocuidado. El autocuidado es especialmente importante para las personas mayores que son cuidadores principales de su pareja o tienen la responsabilidad de cuidar a los niños. El autocuidado es una parte esencial para mantenerse mental, emocional y físicamente sano. Esto evita ser presa del estrés y la ansiedad causada por las responsabilidades de largo plazo.

El autocuidado consiste en ser bueno con uno mismo. Para muchos de nosotros, nuestras vidas están tan consumidas por la responsabilidad de cuidar de los demás que el concepto de "yo primero" puede resultar extraño.

Los elementos clave del autocuidado son realizar actividades que lleven al descanso y la relajación, ya que servirán para recargar nuestras energías. Es importante ser intencional sobre el autocuidado, es decir, el autocuidado debe practicarse diariamente. La Asociación Canadiense de Salud Mental ofrece las siguientes formas de practicar el autocuidado:

Alimentarse bien: ¿Estas preparando comidas que le gustan a tu pareja, a tus hijos o a tus nietos? Cambia eso preguntándote, ¿qué me gustaria comer?

Dormir bien: Dormir bien es lo más importante que puedes hacer por ti. Haz todo lo que puedas para dormir bien.

Ejercitarse: Encuentra una actividad física que te guste hacer y cúmplela. O incorpora el movimiento en tus tareas diarias. Siempre que sea posible, camina en lugar de conducir, estaciona lejos, ponte de pie en lugar de sentarte. En definitiva, mantén tu cuerpo en movimiento.

Conéctate con los demás: Tener un círculo social que nos apoye es fundamental para nuestra salud mental y emocional. Sé tú el que se mantiene en contacto y el que participa en actividades de grupo.

Disfruta el momento: La atención plena es una forma estupenda de reducir el estrés y la ansiedad. Por ejemplo: cuando laves las verduras, céntrate en la tarea que estás haciendo en lugar de pensar en las otras cosas que hay que hacer. Cuando se practica con regularidad la atención consiente, los beneficios para la salud mental se hacen evidentes.


Para saber más sobre nuestro trabajo con las personas mayores: