सेल्फ के यर इज सेल्फि श नहींहै

एमपीसी फाउंडेशन द्वारा (MPC Foundation)

पि छली बार कब आपने अपने लि ए कु छ अच्छा कि या था? यदि आपका उत्तर है, "मुझे याद नहींहै", तो आप आत्म-देखभाल के कारण लंबे समय से अधि क हैं। यह वि शेष रूप से वरि ष्ठों के लि ए महत्वपूर्ण है जो अपने पति या पत्नी के लि ए प्राथमि क देखभालकर्ता हैं या बच्चे के संबधं में जि म्मेदारि यां हैं। खुद का ख्याल रखना, मानसि क, भावनात्मक और शारीरि क रूप से स्वस्थ रहने का एक अनि वार्य हि स्सा है और दीर्घकालि क जि म्मेदारि यों को पूरा करने के लि ए तनाव और चि ंता का शि कार नहींहोना चाहि ए।

स्वयंकी देखभाल स्वयंके अच्छे होने के बारे में है। हम में से कई लोगों के लि ए, हमारे जीवन को दसू रों की देखभाल करने की ज़ि म्मेदारी के साथ उपभोग कि या जाता है कि 'मी फर्स्ट ' की अवधारणा वि देशी और प्रति कारक हो सकती है।

आत्म-देखभाल के प्रमुख तत्व गति वि धि यों में संलग्न हैं जो आराम और वि श्राम का कारण बनेंगे क्योंकि ये हमारी बैटरी को रि चार्ज करने के उद्देश्य से काम करेंगे। आत्म-देखभाल के बारे में जानबूझकर होना महत्वपूर्ण है, अर्था त्, आत्म-देखभाल का दैनि क अभ्यास कि या जाना चाहि ए। कै नडिे डियन मेंटल हेल्थ एसोसि एशन आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के लि ए नि म्नलि खि त तरीके प्रस्तुत करता है:

अच्छी तरह से खाए:ं क्या आप अपने आप को एक भोजन तैयार करते हैं जो आपके पति या पत्नी, बच्चों या पोते को पसंद है? अपने आप से पूछकर बदलें कि मुझे क्या खाना पसंद है?

अच्छी नींद लें: एक अच्छी रात की नींद सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप अपने लि ए कर सकते हैं। वह सब कु छ करें जो आप संभवतः अच्छी तरह से सो सकते हैं।

व्यायाम करें: एक शारीरि क गति वि धि करें जि से आप करना पसंद करते हैं और उससे चि पके रहते हैं। या अपने दैनि क कार्यो ं में आंदोलन को शामि ल करें। जहाँ भी संभव हो, ड् राइव करने के बजाय पैदल चलें, दरू पार्क करें, बैठने की बजाय खड़े रहें, संक्षेप में, उस शरीर को हि लाते रहें।

दसू रों के साथ जुड़ें: एक सहायक सामाजि क समूह हमारे मानसि क और भावनात्मक स्वास्थ्य के लि ए महत्वपूर्ण है। वह रहें जो संपर्क में रहता है और वह जो समूह की गति वि धि यों में भाग लेता है।

धीमे और संलग्न रहें: तनाव और चि ंता को कम करने के लि ए प्रैक्टि स माइडं फु लनसे एक शानदार तरीका है। उदाहरण के लि ए, सब्जि यों को धोते समय, अगली 25 चीजों के बारे में सोचने के बजाय काम पर ध्यान दें! जब नि यमि त रूप से अभ्यास कि या जाता है,

मानसि क स्वास्थ्य लाभ स्पष्ट हो जाएगा।

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