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心理健康測評

MPC基金會 擇寫

心理健康的特徵

了解構成良好心理健康的特徵有助你確定自己的心理健康程度。以下是現實生活中的一些例子:


享受生活的能力 你剛訂婚了,你和你的朋友、家人一起慶賀你和伴侶共同計劃的未來。你意識到婚後的生活將會迎來挑戰,但是對未來可能出現的問題的擔憂,並沒有降低你的快樂程度。


適應力 由於市場的變化,你突然被解雇了,失去你所熱愛的工作。你感到震驚和憤怒,但這些情緒很快就消退了,因為你從另一角度看待這個事件。你收集可靠的推薦人的信息,並修改求職簡歷,開始重新找工作。


平衡 你的一位老朋友向你抱怨,說你從來都沒有時間陪他。你大吃一驚,以工作忙為藉口給搪塞了。然而,你站在了他們的角度考慮,並意識到了你一直令到與這位朋友的關係,以及其他的人際關係慢慢疏遠。你承諾會努力修補這段關係。


自我認知 你正從事一份要求並不高的全職工作,同時就讀夜校,修讀你感興趣的專業。從而,你意識到你的才能和興趣都在這一領域。你諮詢你老師的建議,並開始追求一個新的職業。


靈活性 你被你的愛人拋棄了。你很傷心,感覺你計劃的將來全都被毀了。在悲傷一段時間之後,你開始發現,你對這段關係以及對伴侶的期望並不現實。漸漸地,你重新思考你想要的是什麼,以及對伴侶的期望。


Take the Mental Health Meter

心理健康測評


現在,你已經做好進行自我心理健康測評的準備了。請誠實回答以下的問題。閱讀以下的表述,選擇“同意”或“不同意”。然後,點擊末尾的“提交”按鈕以獲取你的得分和測評結果。

免責聲明

這不是科學測試。測試結果不能替代專業諮詢。如果您覺得需要尋求建議,請諮詢相關的專業醫護人員。

你心理健康的測評情況結果

享受生活的能力

  • 如果你的得分

低於3分,你的生活樂趣正在被焦慮和擔心所削弱。你的一些擔心是基於實際問題,但其中很多是“如果”和“也許”

3-6分,你具有出色的享受生活的能力。你的得分越高,代表你越有能力活在當下,並接受一些你無法預測或改變的事情。

適應力

  • 如果你的得分

低於3分,你的適應能力或許太低了。在困難時期,你選擇孤立自己,導致缺乏他人支持,和其他人的觀點,這意味著你傾向專注於事情的消極方面。

3-6分,你適應能力的程度是好至優秀。分數越高,你就越強烈地感到,即使生活充滿艱難,保持你的觀點也很重要。

平衡

  • 如果你的得分

低於3分,你的生活失去平衡了。無論是工作、家庭還是個人興趣,你生活中的一個或多個方面被忽視了。

3-6分,你的生活達到平衡的程度。分數越高,代表你越能意識到生活中有許多方面對你都很重要,值得你關心和關注。

自我認知

  • 如果你的得分

低於3分,你缺乏自我認知能力。你往往不相信別人對你的能力和才能的肯定,也不覺得你可以提升我自己的生活。

3-6分,你具體良好的自我認識能力。分數越高,代表你越能珍惜自己獨特的長處和潛力,並努力發展這些優勢和潛力來提升你的生活。

靈活性

  • 如果你的得分

低於3分,你的靈活性並沒有達到你所認為或你所期望的程度。這種僵化會讓你產生強烈的挫敗感。

3-6分,你的靈活性達到平均水平至良好的程度。你的分數越高,代表你越相信生活中存在改變是無可改變的實現,從不同的角度看待事物有助於你適應變化,也讓你的生活適應變化。

資料來源:加拿大心理健康協會