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心理健康测评

由MPC基金会择写

心理健康的特征

了解构成良好心理健康的特征有助你确定自己的心理健康程度。以下是现实生活中的一些例子:


享受生活的能力 你刚订婚了,你和你的朋友、家人一起庆贺你和伴侣共同计划的未来。你意识到婚后的生活将会迎来挑战,但是对未来可能出现的问题的担忧,并没有降低你的快乐程度。


适应力 由于市场的变化,你突然被解雇了,失去你所热爱的工作。你感到震惊和愤怒,但这些情绪很快就消退了,因为你从另一角度看待这个事件。你收集可靠的推荐人的信息,并修改求职简历,开始重新找工作。


平衡 你的一位老朋友向你抱怨,说你从来都没有时间陪他。你大吃一惊,以工作忙为借口给搪塞了。然而,你站在了他们的角度考虑,并意识到了你一直令到与这位朋友的关系,以及其他的人际关系慢慢疏远。你承诺会努力修补这段关系。


自我认知 你正从事一份要求并不高的全职工作,同时就读夜校,修读你感兴趣的专业。从而,你意识到你的才能和兴趣都在这一领域。你咨询你老师的建议,并开始追求一个新的职业。


灵活性 你被你的爱人抛弃了。你很伤心,感觉你计划的将来全都被毁了。在悲伤一段时间之后,你开始发现,你对这段关系以及对伴侣的期望并不现实。渐渐地,你重新思考你想要的是什么,以及对伴侣的期望。


Take the Mental Health Meter

心理健康测评


现在,你已经做好进行自我心理健康测评的准备了。请诚实回答以下的问题。阅读以下的表述,选择“同意”或“不同意”。然后,点击末尾的“提交”按钮以获取你的得分和测评结果。

免责声明

这不是科学测试。测试结果不能替代专业咨询。如果您觉得需要寻求建议,请咨询相关的专业医护人员。

你心理健康的测评情况结果

享受生活的能力

  • 如果你的得分

低于3分,你的生活乐趣正在被焦虑和担心所削弱。你的一些担心是基于实际问题,但其中很多是“如果”和“也许”

3-6分,你具有出色的享受生活的能力。你的得分越高,代表你越有能力活在当下,并接受一些你无法预测或改变的事情。

适应力

  • 如果你的得分

低于3分,你的适应能力或许太低了。在困难时期,你选择孤立自己,导致缺乏他人支持,和其他人的观点,这意味着你倾向专注于事情的消极方面。

3-6分,你适应能力的程度是好至优秀。分数越高,你就越强烈地感到,即使生活充满艰难,保持你的观点也很重要。

平衡

  • 如果你的得分

低于3分,你的生活失去平衡了。无论是工作、家庭还是个人兴趣,你生活中的一个或多个方面被忽视了。

3-6分,你的生活达到平衡的程度。分数越高,代表你越能意识到生活中有许多方面对你都很重要,值得你关心和关注。

自我认知

  • 如果你的得分

低于3分,你缺乏自我认知能力。你往往不相信别人对你的能力和才能的肯定,也不觉得你可以提升我自己的生活。

3-6分,你具体良好的自我认识能力。分数越高,代表你越能珍惜自己独特的长处和潜力,并努力发展这些优势和潜力来提升你的生活。

灵活性

  • 如果你的得分

低于3分,你的灵活性并没有达到你所认为或你所期望的程度。这种僵化会让你产生强烈的挫败感。

3-6分,你的灵活性达到平均水平至良好的程度。你的分数越高,代表你越相信生活中存在改变是无可改变的实现,从不同的角度看待事物有助于你适应变化,也让你的生活适应变化。

资料来源:加拿大心理健康协会