Straight Talk [Traditional Chinese]

老年癡呆

MPC基金會 擇寫

隨著年齡的增長,我們可能會變得更加健忘,但這是否就等同於老年癡呆?

首先,讓我們了解什麼是癡呆症。癡呆症是由於大腦中神經細胞及其連接損傷或喪失而引起的。根據大腦受損部位的不同,癡呆症對人的影響也不同,導致的症狀也不同。以下列表提供了正常的衰老變化和可能患有癡呆症的一些例子。

風險因素

許多因素最終可能導致癡呆症。有些因素,例如年齡,是無法改變的。有些因素可以設法解決,以降低患癡呆症的風險。

無法更改的風險因素

  • 年齡。風險隨著年齡的增長而增加,尤其是在65歲以後。然而,癡呆症並非衰老的正常組成部分,而且癡呆症有可能發生在年輕人中。


  • 家族史。有癡呆症家族史可能會增加你患癡呆症的風險。然而,許多有家族史的人從未出現症狀,而許多沒有家族史的人卻出現症狀。已有測試可以確定你是否有特定的患病基因。


  • 唐氏綜合症。許多唐氏綜合症的患者,到中年時期,會患上早發性的阿爾茨海默病。


可設法解決的風險因素

以下導致癡呆症的危險因素,您或許能夠控制以降低患病風險。

  • 飲食和運動鍛煉。研究表明,缺乏鍛煉會增加患癡呆症的風險。雖然目前還不知道哪種飲食能降低患癡呆症的風險,但研究表明,與那些以農產品、全穀物、堅果和種子為主的地中海式飲食的人相比,飲食不健康的人患癡呆症的風險更高。

  • 大量飲酒。如果喝大量的酒,可能會增加你患癡呆風險。雖然有一些研究表明適量的酒精可能具有保護作用,但各研究結果卻不一致。適量飲酒與癡呆風險之間的關係尚未明確。

  • 心血管病危險因素。這些疾病包括高血壓、高膽固醇、動脈壁脂肪堆積和肥胖。

  • 抑鬱症。雖然尚未得到很好的理解,但老年抑鬱症可能預兆著老年癡呆症。

  • 糖尿病。患有糖尿病可能會增加患癡呆症的風險,特別是如果糖尿病控制得不好,更會增加風險。

  • 吸煙。吸煙可能會增加患癡呆症和血管疾病的風險。

  • 睡眠呼吸中止症。打鼾和睡眠時經常停止呼吸的人士,可能有可逆記憶喪失的情況。

  • 維生素和營養缺乏。缺乏維生素D、維生素B-6、維生素B-12和葉酸,可能會增加患癡呆症的風險。



並發症

癡呆症會影響許多身體系統,從而影響身體的機能。癡呆症可能會導致以下情況發生:

  • 營養不良。許多癡呆症患者最終減少或停止進食,從而影響他們的營養攝入。最終,他們可能無法咀嚼和吞嚥。

  • 肺炎。吞嚥困難會增加食物窒息或吸入肺部的風險,從而阻塞呼吸並導致肺炎。

  • 無法執行自我護理活動。隨著癡呆症病情的加劇,會干擾洗澡,穿衣,洗頭髮或刷牙,獨立使用廁所,並無法準確地服用藥物。

  • 個人安全問題。一些日常情況可能會給癡呆症患者帶來安全問題,包括開車、做飯和獨自步行。

  • 死亡。晚期癡呆患者常因感染而導致昏迷和死亡。


預防

現時並不能明確哪種可方法有效預防癡呆症,但你可以採取一些預防措施,可能會對預防患病有所幫助。以下預防措施需要更多的研究以明確其有效性,但它可能是有幫助的:

保持頭腦活躍。參與能對大腦進行刺激的活動,如閱讀、智力遊戲、玩文字遊戲、記憶訓練等,或會延緩癡呆症的發作,和降低疾病帶來的影響。

  • 積極進行身體鍛煉和參與社交活動。體育活動和社會交往可能延緩癡呆症的發作並能減輕其症狀。保持多運動,努力達至每週鍛煉150分鐘的目標。

  • 戒菸。一些研究表明,人到中年後,吸煙可能會增加你患癡呆症和血管疾病的風險。戒菸可以降低你的風險,並改善你的健康。

  • 獲取足夠的維生素。一些研究表明,血液中維生素D水平低的人士更容易患上阿爾茨海默氏症和其他形式的癡呆症。你可以通過某些食物,保健品和陽光照射獲得維生素D。

雖然需要更多的研究證明,增加維生素D攝入量可預防癡呆症。但是,確保自己獲得足夠的維生素D仍是個好的建議。每天服用B型複合維生素和維生素C可能也有幫助。


  • 管理心血管病危險因素。治療高血壓、高膽固醇、糖尿病和高體重指數(BMI)。高血壓可能增加某些類型的癡呆症的風險。需要更多的研究證明治療高血壓能否會降低患癡呆症的風險。

  • 治療不良的健康狀況。如果您出現聽力損失、抑鬱或焦慮,請諮詢您的醫生進行治療。

  • 保持健康的飲食。保持健康的飲食十分重要,如地中海飲食方式——以水果、蔬菜、全穀物和omega-3脂肪酸(這種脂肪酸通常存在於某些魚類和堅果中)為主的飲食方式,可能會促進健康,降低患癡呆症的風險。這種飲食還可以改善心血管健康,有助於降低癡呆症的風險。可以嘗試每週食用高脂肪的魚類3次,例如三文魚;還有每日食用一小撮的堅果,例如是杏仁和核桃。

•保證優質睡眠。養成良好的睡眠習慣,如果您有大聲打鼾或在睡眠期間停止呼吸或喘氣的情況,請諮詢你的醫生。


什麼時候去看醫生
如果你或所愛的人有記憶喪失的問題或出現其他癡呆症症狀,請去看醫生。他們能夠做出適當的評估,並能為你推薦合適的對策。