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風險因素

許多因素最終可能導致癡呆症。有些因素，例如年齡，是無法改變的。有些因素可以設法解決，以降低患癡呆症的風險。

無法更改的風險因素

• 年齡。風險隨著年齡的增長而增加，尤其是在65歲以後。然而，癡呆症並非衰老的正常組成部分，而且癡呆症有可能發生在年輕人中。

• 家族史。有癡呆症家族史可能會增加你患癡呆症的風險。然而，許多有家族史的人從未出現症狀，而許多沒有家族史的人卻出現症狀。已有測試可以確定你是否有特定的患病基因。

• 唐氏綜合症。許多唐氏綜合症的患者，到中年時期，會患上早發性的阿爾茨海默病。

可設法解決的風險因素

以下導致癡呆症的危險因素，您或許能夠控制以降低患病風險。

• 飲食和運動鍛煉。研究表明，缺乏鍛煉會增加患癡呆症的風險。雖然目前還不知道哪種飲食能降低患癡呆症的風險，但研究表明，與那些以農產品、全穀物、堅果和種子為主的地中海式飲食的人相比，飲食不健康的人患癡呆症的風險更高。

• 大量飲酒。如果喝大量的酒，可能會增加你患癡呆風險。雖然有一些研究表明適量的酒精可能具有保護作用，但各研究結果卻不一致。適量飲酒與癡呆風險之間的關係尚未明確。

• 心血管病危險因素。這些疾病包括高血壓、高膽固醇、動脈壁脂肪堆積和肥胖。

• 抑鬱症。雖然尚未得到很好的理解，但老年抑鬱症可能預兆著老年癡呆症。

• 糖尿病。患有糖尿病可能會增加患癡呆症的風險，特別是如果糖尿病控制得不好，更會增加風險。

• 吸煙。吸煙可能會增加患癡呆症和血管疾病的風險。

• 睡眠呼吸中止症。打鼾和睡眠時經常停止呼吸的人士，可能有可逆記憶喪失的情況。

• 維生素和營養缺乏。缺乏維生素D、維生素B-6、維生素B-12和葉酸，可能會增加患癡呆症的風險。

並發症

癡呆症會影響許多身體系統，從而影響身體的機能。癡呆症可能會導致以下情況發生:

• 營養不良。許多癡呆症患者最終減少或停止進食，從而影響他們的營養攝入。最終，他們可能無法咀嚼和吞嚥。

• 肺炎。吞嚥困難會增加食物窒息或吸入肺部的風險，從而阻塞呼吸並導致肺炎。

• 無法執行自我護理活動。隨著癡呆症病情的加劇，會干擾洗澡，穿衣，洗頭髮或刷牙，獨立使用廁所，並無法準確地服用藥物。

• 個人安全問題。一些日常情況可能會給癡呆症患者帶來安全問題，包括開車、做飯和獨自步行。

• 死亡。晚期癡呆患者常因感染而導致昏迷和死亡。

預防

現時並不能明確哪種可方法有效預防癡呆症，但你可以採取一些預防措施，可能會對預防患病有所幫助。以下預防措施需要更多的研究以明確其有效性，但它可能是有幫助的：

• 保持頭腦活躍。參與能對大腦進行刺激的活動，如閱讀、智力遊戲、玩文字遊戲、記憶訓練等，或會延緩癡呆症的發作，和降低疾病帶來的影響。

• 積極進行身體鍛煉和參與社交活動。體育活動和社會交往可能延緩癡呆症的發作並能減輕其症狀。保持多運動，努力達至每週鍛煉150分鐘的目標。

• 戒菸。一些研究表明，人到中年後，吸煙可能會增加你患癡呆症和血管疾病的風險。戒菸可以降低你的風險，並改善你的健康。

• 獲取足夠的維生素。一些研究表明，血液中維生素D水平低的人士更容易患上阿爾茨海默氏症和其他形式的癡呆症。你可以通過某些食物，保健品和陽光照射獲得維生素D。

雖然需要更多的研究證明，增加維生素D攝入量可預防癡呆症。但是，確保自己獲得足夠的維生素D仍是個好的建議。每天服用B型複合維生素和維生素C可能也有幫助。

• 管理心血管病危險因素。治療高血壓、高膽固醇、糖尿病和高體重指數（BMI）。高血壓可能增加某些類型的癡呆症的風險。需要更多的研究證明治療高血壓能否會降低患癡呆症的風險。

• 治療不良的健康狀況。如果您出現聽力損失、抑鬱或焦慮，請諮詢您的醫生進行治療。

• 保持健康的飲食。保持健康的飲食十分重要，如地中海飲食方式——以水果、蔬菜、全穀物和omega-3脂肪酸（這種脂肪酸通常存在於某些魚類和堅果中）為主的飲食方式，可能會促進健康，降低患癡呆症的風險。這種飲食還可以改善心血管健康，有助於降低癡呆症的風險。可以嘗試每週食用高脂肪的魚類3次，例如三文魚；還有每日食用一小撮的堅果，例如是杏仁和核桃。

•保證優質睡眠。養成良好的睡眠習慣，如果您有大聲打鼾或在睡眠期間停止呼吸或喘氣的情況，請諮詢你的醫生。

什麼時候去看醫生
如果你或所愛的人有記憶喪失的問題或出現其他癡呆症症狀，請去看醫生。他們能夠做出適當的評估，並能為你推薦合適的對策。