Straight Talk [Traditional Chinese]

疫境下的焦慮症以及如何應對

MPC基金會

從三月起,陳太太就困在家裡了;不僅是個體在獨處中,情感上也感覺與社會隔絕了。她獨自生活,在很長一段時間都無法看見她的孩子和孫子孫女了,也無法參與任何的社交活動。最近,她在跟電話中跟我們提及到,當她知道她的女兒住院了,並正在安排時間進行手術時,她覺得焦慮不安,心跳加速。由於她無法去醫院探望女兒,也無法像往常一樣幫助女兒,她焦慮的情緒已經讓她變得不知所措,感覺十分無助。對她而言,這是難以承受的煎熬了。

加拿大聯邦政府稱:“患有一般性的焦慮症或廣泛性焦慮症的人士,會表現出過度焦慮,擔心各種各樣的話題、生活事件、以及日常活動”。其中一些共同的特徵包括:

  • 慢性焦慮

  • 過度擔心和緊張,即使是很小的事情或沒有發生的事情都會引起焦慮和擔心

  • 預期災難的發生

  • 過度關注健康、金錢、家庭問題、或工作上的困難

  • 難以放鬆

  • 容易產生驚慌

  • 難以集中註意力

  • 難以入睡

  • 難以持續睡眠狀態

如果你發現自己對於各種事件或活動產生過度或不切實際的擔心,並持續一段很長的時間,例如是持續幾個月,最好的應對辦法是尋求專業幫助。焦慮症是可以通過藥物治療或心理治療,或結合兩種方法進行治療。藥物不能治愈焦慮症,但如果結合心理治療是可以減輕或消除相關症狀的。藥物必須由醫生開具,通常是精神科醫生,他們要么是單獨為病者進行心理治療,要么是與心理學家、社工、或心理諮詢師作為一個團隊提供心理治療。用於治療焦慮症的主要藥物為抗抑鬱藥、抗焦慮藥和β受體阻斷藥。通過適當的治療,許多焦慮症患者可以過上正常、充實的生活的(NIMH, 2016)。心理治療包括與受過專業心理健康訓練的專業人士進行談話,例如精神科醫師、心理學家、社工、或心理諮詢顧問。交談的目的是找尋焦慮症的起因,什麼因素促成焦慮症、並探索治療的策略。


除了常規的治療方法之外,還有一些綜合療法也可以減低與焦慮症相關的生理和心理症狀,例如放鬆技巧、引導意象、瑜伽、冥想、呼吸練習、體能鍛煉、音樂和飲食習慣的改變等等。在之後發表的文章中,我們將繼續進一步探討。