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疫境下的焦虑症以及如何应对

MPC基金会

从三月起,陈太太就困在家里了;不仅是个体在独处中,情感上也感觉与社会隔绝了。她独自生活,在很长一段时间都无法看见她的孩子和孙子孙女了,也无法参与任何的社交活动。最近,她在跟电话中跟我们提及到,当她知道她的女儿住院了,并正在安排时间进行手术时,她觉得焦虑不安,心跳加速。由于她无法去医院探望女儿,也无法像往常一样帮助女儿,她焦虑的情绪已经让她变得不知所措,感觉十分无助。对她而言,这是难以承受的煎熬了。

加拿大联邦政府称:“患有一般性的焦虑症或广泛性焦虑症的人士,会表现出过度焦虑,担心各种各样的话题、生活事件、以及日常活动”。其中一些共同的特征包括:

  • 慢性焦虑

  • 过度担心和紧张,即使是很小的事情或没有发生的事情都会引起焦虑和担心。

  • 预期灾难的发生

  • 过度关注健康、金钱、家庭问题、或工作上的困难。

  • 难以放松

  • 容易产生惊慌

  • 难以集中注意力

  • 难以入睡

  • 难以持续睡眠状态

如果你发现自己对于各种事件或活动产生过度或不切实际的担心,并持续一段很长的时间,例如是持续几个月,最好的应对办法是寻求专业帮助。焦虑症是可以通过药物治疗或心理治疗,或结合两种方法进行治疗。药物不能治愈焦虑症,但如果结合心理治疗是可以减轻或消除相关症状的。药物必须由医生开具,通常是精神科医生,他们要么是单独为病者进行心理治疗,要么是与心理学家、社工、或心理咨询师作为一个团队提供心理治疗。用于治疗焦虑症的主要药物为抗抑郁药、抗焦虑药和β受体阻断药。通过适当的治疗,许多焦虑症患者可以过上正常、充实的生活的(NIMH, 2016)。心理治疗包括与受过专业心理健康训练的专业人士进行谈话,例如精神科医师、心理学家、社工、或心理咨询顾问。交谈的目的是找寻焦虑症的起因,什么因素促成焦虑症、并探索治疗的策略。

除了常规的治疗方法之外,还有一些综合疗法也可以减低与焦虑症相关的生理和心理症状,例如放松技巧、引导意象、瑜伽、冥想、呼吸练习、体能锻炼、音乐和饮食习惯的改变等等。在之后发表的文章中,我们将继续进一步探讨。