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Ansiedad Durante la Pandemia y Como Hacerle Frente

por MPC Foundation

La señora Chan ha estado en casa desde el mes de marzo y ha estado emocionalmente y físicamente sola. El vivir distanciada le ha impedido ver a sus hijos y nietos; como también le ha impedido tener otras interacciones sociales por un periodo prolongado. Recientemente hablamos con la Señora Chan por teléfono y mencionó que estaba "temblando" de ansiedad y su corazón latía con mucha fuerza cuando se enteró que su hija se encontraba hospitalizada y con una cirugía programada. La Señora Chan manifestó sentirse abrumada por la ansiedad y la sensación de impotencia de no poder visitar a su hija, ni ayudarla como ella lo haría normalmente. Para ella, la angustia era insoportable.

Según el Gobierno de Canadá, “personas con Trastorno de Ansiedad Generalizada o TAG experimentan altos niveles de ansiedad y preocupación por una variedad de temas, eventos de la vida o actividades diarias”. Alguna de sus características más comunes incluyen:

  • Ansiedad Crónica

  • Preocupación y tensión desmedida, incluso cuando hay poco o nada que provoque ansiedad y preocupación.

  • Anticipación al desastre

  • Excesiva preocupación por problemas de salud, dinero, problemas familiares o dificultades en el trabajo.

  • Dificultad para relajarse

  • Facilidad para asustarse

  • Dificultad para concentrarse

  • Problemas para conciliar el sueño

  • Problemas durmiendo

Si descubre que tiene una preocupación excesiva o poco realista por una variedad de eventos o actividades y que este persiste por un período prolongado, como durante algunos meses, la mejor manera de afrontar esto es hablando con un profesional. La ansiedad se puede tratar con medicamentos y/o psicoterapia. La medicación no curará los trastornos de ansiedad, pero puede minimizar o eliminar los síntomas mientras la persona recibe psicoterapia. La medicación debe ser recetada por médicos que generalmente son psiquiatras. Estos pueden realizar psicoterapia o trabajar en equipo con psicólogos, trabajadores sociales o consejeros para proporcionar el tratamiento simultáneamente. Los principales medicamentos utilizados para los trastornos de ansiedad son los antidepresivos, medicamentos contra la ansiedad y los betabloqueantes. Con el tratamiento adecuado, muchas personas con trastornos de ansiedad pueden llevar una vida normal y plena (NIMH, 2016). La psicoterapia implica hablar con un profesional de salud mental capacitado, como un psiquiatra, psicólogo, trabajador social o consejero. El objetivo es descubrir qué está causando o contribuyendo a el trastorno de ansiedad. Esto con el fin de explorar estrategias para lidiar con sus síntomas.

Además del tratamiento convencional, también existen métodos integrales que pueden reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados con los trastornos de ansiedad, como técnicas de relajación, imágenes guiadas, yoga, meditación, ejercicios de respiración, actividad física, música y cambios en la dieta. Estos temas y más serán explorados en los próximos artículos.