Straight Talk [Punjabi]

ਮਹਮਾਰੀ ਦੇਦੌਰਾਨ ਿਚੰਤਾ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਿਕਵਕਰਨਾ ਹੈ

ਐਮ ਪੀ ਸੀ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ (MPC Foundation)

ਸੀਮਤੀ ਚੈਨ ਮਾਰਚ ਤਹੀ ਘਰ ਿਵਚ ਅਟਕੇਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕੱਲੇਰਿਹ ਗਏ ਹਨ l ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇਰਿਹੰਿਦਆਂ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਿਚਆਂ ਅਤੇਪੋਤੇ-ਪੋਤੀਆਂ ਨੰ ੂਵੇਖਣ ਿਵਚ ਅਸਮਰੱਥ ਰਹੀ ਹੈਅਤੇਨਾ ਹੀ ਿਕਸੇਹੋਰ ਸਮਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਿਜਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਿਜਵ ਿਕ ਅਸ ਹਾਲ ਹੀ ਿਵੱਚ ਉਸ ਨਾਲ ਫੋਨ ਤੇਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਉਸਨ ਦੱਿਸਆ ਿਕ ਉਹ ਿਚੰਤਾ ਅਤੇਕੰਬ ਰਹੀ ਹੈਜਦਉਸ ਨੰ ੂਪਤਾ ਲੱਿਗਆ ਿਕ ਉਸਦੀ ਲੜਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਿਵੱਚ ਦਾਖਲ ਹੈਅਤੇਸਰਜਰੀ ਲਈ ਤੈਅ ਹੋਈ ਸੀ. ਉਹ ਿਚੰਤਾ ਅਤੇਬੇਵਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਹਾਵੀ ਹੋਗਈ ਿਕਿਕ ਉਹ ਆਪਣੀ ਧੀ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਿਵਚ ਅਸਮਰਥ ਸੀ ਅਤੇਨਾ ਹੀ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਸੀ ਿਜਵਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਦਾ.ਉਸ ਲਈ, ਪੇਾਨੀ ਅਸਿਹ ਸੀ.


ਕਨਡਾ ਦੀ ਸਰਕਾਰ ਦੇਅਨੁਸਾਰ, "ਆਮ ਿਚੰਤਾ ਿਵਕਾਰ ਜ ਜੀ.ਏ.ਡੀ. ਵਾਲੇਿਵਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਿਜ਼ਆਦਾ ਿਚੰਤਾ ਅਤੇਕਈਿਵਿਆਂ, ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵ ਜ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਿਵਧੀਆਂ ਬਾਰੇਿਚੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ." ਇਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਮ ਿਵੇਤਾਵ ਿਵੱਚ ਾਮਲ ਹਨ: - ਗੰਭੀਰ ਿਚੰਤਾ

  • ਅਿਤਕਥਨੀ ਿਚੰਤਾ ਅਤੇਤਣਾਅ, ਭਾਵਿਚੰਤਾ ਅਤੇਿਚੰਤਾ ਨੰ ੂ

ਭੜਕਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ

  • ਤਬਾਹੀ ਦੀ ਉਮੀਦ

  • ਿਸਹਤ ਦੇਮੁੱਿਦਆਂ, ਪੈਸੇ,

ਪਿਰਵਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਿਸਆਵ, ਜ ਕੰਮ ਿਵਚ ਮੁਕਲ ਬਾਰੇਬਹੁਤ ਿਜ਼ਆਦਾ ਿਚੰਤਾ

  • ਮੁਕਲ ਆਰਾਮ

  • ਅਚਾਨਕ ਸਦਮਾ ਮਿਹਸੂਸ ਕਰੋ - ਿਧਆਨ ਕਰਨ ਿਵੱਚ ਮੁਕਲ

  • ਸਣ ਿਵਚ ਪਰੇਾਨੀ

  • ਸਰਹੇਰਿਹਣ ਿਵਚ ਮੁਕਲ

ਜੇਤੁਹਾਨੰ ੂਲਗਦਾ ਹੈਿਕ ਤੁਹਾਨੰ ੂਕਈ ਤਰ ਦੀਆਂਘਟਨਾਵ ਜ


ਗਤੀਿਵਧੀਆਂਬਾਰੇਬਹੁਤ ਿਜ਼ਆਦਾ ਜ ਗੈਰਤਮਕ ਿਚੰਤਾ ਹੈਅਤੇਇਹ ਲੰਬੇਅਰਸੇਲਈ ਕਾਇਮ ਰਿਹੰਦੀ ਹੈ ਿਜਵਿਕ ਕੁਝ ਮਹੀਿਨਆਂਤਵੱਧ, ਤ ਨਿਜੱਠਣ ਦੀ ਤਮ ਰਣਨੀਤੀ ਿਕਸੇ ਪੇੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਿਚੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਜ ਦੋਵ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਵਾਈ ਿਚੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਨਹ ਕਰੇਗੀ ਪਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਨੰ ੂਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈਜ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਜਦਿਕ ਿਵਅਕਤੀ ਮਨਿਵਿਗਆਨ ਪਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਵਾਈ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਿਨਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ

ਮਨਿਚਿਕਤਸਕ, ਜੋਜ ਤ ਖੁਦ ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇਹਨ ਜ ਮਨਿਵਿਗਆਨਕ, ਸਮਾਜ ਸੇਵੀਆਂ, ਜ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਿਮਲ ਕੇਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇਹਨ ਤ ਜੋਇਕੋਸਮਦੀ ਮਨਿਵਿਗਆਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਿਚੰਤਾ ਰੋਗ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਦੀਆਂਮੁੱਖ ਦਵਾਈਆਂਐਟੀਿਡਡਪਰੈਸਟਸ , ਐਟੀ ਿਚੰਤਾ ਵਾਲੀਆਂਦਵਾਈਆਂਅਤੇਬੀਟਾ ਬਲੌਕਰ ਹਨ. ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇਲੋਕ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀਆਂ ਿਬਮਾਰੀਆਂਵਾਲੇ, ਆਮ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇਹਨ (ਐਨਆਈਐਮਐਚ, 2016).

ਮਨਿਵਿਗਆਨ ਿਵੱਚ ਇੱਕ ਿਸਿਖਅਤ ਮਾਨਿਸਕ ਿਸਹਤ ਪੇੇਵਰ, ਿਜਵਿਕ ਇੱਕ ਮਨਿਵਿਗਆਨਕ,

ਮਨਿਵਿਗਆਨੀ, ਸਮਾਜ ਸੇਵਕ, ਜ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਟੀਚਾ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈਿਕ ਇੱਕ ਿਚੰਤਾ ਿਵਕਾਰ ਅਤੇਇਸਦੇਲੱਛਣ ਨਾਲ ਨਿਜੱਠਣ

ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਿਰਹਾ ਹੈ.

ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜ ਤਇਲਾਵਾ, ਏਕੀਿਕਤ methods◌ੰਗ ਵੀ ਹਨ ਜੋਿਚੰਤਾ ਿਵਕਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇਸਰੀਰਕ ਅਤੇਮਨਿਵਿਗਆਨਕ ਲੱਛਣ ਨੰ ੂ ਘਟਾ ਸਕਦੇਹਨ ਿਜਵਿਕ ਮਨਰੰਜਨ ਦੀਆਂਤਕਨੀਕ ਅਤੇਿਨਰਦੇਿਤਰੂਪਕ, ਯੋਗਾ, ਅਿਭਆਸ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂਕਸਰਤ, ਸਰੀਰਕ

ਗਤੀਿਵਧੀ, ਸੰਗੀਤ ਅਤੇਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ. ਇਹ ਿਵੇਅਤੇਹੋਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇਲੇਖ ਿਵੱਚ ਪੜਚੋਲ ਕੀਤੇਜਾਣਗੇ.